Sötét van, szürke minden még délelőtt is, a nap csak néha-néha bújik elő. Amikor érzi, már nem bírjuk tovább ezt a rossz hangulatot, megajándékoz minket egy kis fénnyel. Aztán ha ismét elbújk, úgy érezzük felettünk is beborult, rosszkedvűek, álmosak, morcosak leszünk.

Nagyon kevés ember van, akinek a tél is csak olyan évszak mint a többi. Az emberek többsége pedig ilyenkor szívesen elbújna, aludna, szeretne magába fordulni, a hétköznapok azonban múlnak egymás után, és nekünk haladnunk kell előre. Nem könnyű ez a decembertől februárig tartó  időszak, sokan hajlamosak ilyenkor a depresszióra. Ha ezt tudjuk magunkról, észrevesszük az első tüneteket, tehetünk magunkért !  Nagyon egyszerű, otthon is alkalmazható a színterápia. Vegyünk különböző színű villanykörtéket és varázsoljunk magunknak más-más színű fényt szobánkba . Naponta akár többféle színt is használhatunk, fél-fél óra elég egy színből. Otthonunkba idézhetjük az ég kékjét, a déli napsütés sárga fényét, a romantikus naplementék narancs árnyalatait, a zölddel a tavaszi fű emlékét .

Tartsunk sok zöldnövényt szobánkban, és legalább egy képet melyen víz látszik. A víz is nagyon jól ellazít és felüdít. Menjünk el néha egy fürdőbe, vagy teremtsünk a fürdőszobában jó hangulatot egy negyed órára: állíthatunk kék égőjű kislámpát a fürdőbe, 2-3 szál gyertyát, és halk zene mellett süppedjünk egy kád illatos-olajos vízbe, közben kortyolhatunk egy jó fűszeres teát. Főzhetünk a teába gyömbért, fahéjat, szegfűszeget, borókabogyót, ezek a fűszerek serkentenek és stimulálnak minket. Néha engedjünk meg magunknak egy masszázst, vagy kérjük meg családtagunkat, vagy ha tehetjük, kényeztessük magunkat szakemberrel. Egy jó hátmasszázzsal vagy talpmasszázzsal serkenthető szerveink működése, frissíthető a keringés, stimulálható a hormonrendszer , ezáltal megnövekszik boldogsághormon szintünk is. A limbikus rendszeren keresztül is elérhetőek jótékony reakciók, égessünk otthonunkban füstölőket, vagy végezzünk illóolajos párologtatást.

 Ha elfoglaljuk magunkat, néha elmegyünk tornázni vagy táncolni, már tettünk valamit magunkért, hogy ne a depresszió és az ebből eredő idegrendszeri problémák uralják életünket.

Otthoni használatra az alábbi illóolajakat és füstölőket ajánlom::

Álmatlanságra: bazsalikom, citromfű

Lázra: borsmenta,  kamilla, levendula

Köhögésre :  erdei fenyő, eukaliptusz, kakukkfű

Idegességre:  citromfű, geránium

Fejfájáras: borsmenta,  levendula

Megfázásra: eukaliptusz, fahéj,

Emésztési zavarokra : ánizs, bazsalikom, borsosmenta

Görcsoldásra: boróka, levendula

Jót teszünk magunknak, ha néha meditálunk, vagy elvégzünk egy relaxációs-imagizációs gyakorlatot. Ennek megtanulásában, gyakorlásában tudok segíteni.